{"id":15602,"date":"2021-11-11T15:56:50","date_gmt":"2021-11-11T18:56:50","guid":{"rendered":"https:\/\/vinhedoscuiaba.com.br\/blog\/?p=15602"},"modified":"2021-11-11T15:56:50","modified_gmt":"2021-11-11T18:56:50","slug":"a-importancia-da-atividade-fisica-na-promocao-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinhedoscuiaba.com.br\/blog\/a-importancia-da-atividade-fisica-na-promocao-da-saude\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia da pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"
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A pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica \u00e9 importante nos mais variados aspectos, sendo essencial para garantir uma qualidade de vida mais saud\u00e1vel e um envelhecimento tranquilo.<\/h3>\n<\/div>\n
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A pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica \u00e9 um elemento-chave para a longevidade e para uma vida mais feliz e saud\u00e1vel, e sua frequ\u00eancia diminui substancialmente o risco de v\u00e1rias doen\u00e7as e acarreta muitos benef\u00edcios, sendo um elemento essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida.<\/p>\n

Incont\u00e1veis benef\u00edcios<\/strong><\/h4>\n

In\u00fameros estudos<\/a><\/span> demonstram como a pr\u00e1tica frequente de atividade f\u00edsica evita doen\u00e7as e melhora at\u00e9 mesmo nossa disposi\u00e7\u00e3o para a realiza\u00e7\u00e3o de nossas atividades di\u00e1rias e corriqueiras, uma vez que elas podem proporcionar n\u00e3o s\u00f3 o emagrecimento, ganho de m\u00fasculos, aumento da autoestima e mais sa\u00fade como tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel por proporcionar maior relaxamento e felicidade depois de alguma pr\u00e1tica.<\/p>\n

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Devemos sempre lembrar de respeitar o limite do nosso corpo e entender at\u00e9 que ponto podemos ir de maneira saud\u00e1vel. As limita\u00e7\u00f5es s\u00e3o aquelas que, de alguma maneira, restringem o movimento e geram dor ou desconforto.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Isso ocorre porque o seu c\u00e9rebro libera subst\u00e2ncias que proporcionam bem-estar quando o corpo est\u00e1 se movimentando. As chamadas endorfinas s\u00e3o horm\u00f4nios neuromediadores que s\u00e3o liberadas gradualmente durante a atividade. Os especialistas alertam, no entanto, que a endorfina se manifesta principalmente em atividades que s\u00e3o agrad\u00e1veis para o praticante, portanto, \u00e9 importante n\u00e3o associar os exerc\u00edcios f\u00edsicos aos momentos de sofrimento. O ideal \u00e9 respeitar o pr\u00f3prio limite para usufruir dos benef\u00edcios. A respeito do tempo indicado para tais atividades, o personal trainer Hamilton Kotaro, de Cuiaba\u0301, afirma: \u201cO tempo \u00e9 relativo ao programa de treino, visando a alcan\u00e7ar os objetivos j\u00e1 preestabelecidos com seu professor, mas o m\u00ednimo recomendado por dia se enquadra entre 20 a 50 minutos.\u201d<\/p>\n

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Vantagens da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/strong><\/h4>\n

As atividades f\u00edsicas geram uma grande quantidade de benef\u00edcios<\/a><\/span> para o nosso corpo e tamb\u00e9m para nossa mente. \u00c9 por isso que elas s\u00e3o t\u00e3o recomendadas pelos profissionais de sa\u00fade. A seguir, listaremos alguns dos benef\u00edcios j\u00e1 reconhecidos a respeito da import\u00e2ncia da pr\u00e1tica das atividades f\u00edsicas:<\/p>\n

\u2022 Previnem o desenvolvimento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como hipertens\u00e3o e diabetes
\n\u2022 Controlam os n\u00edveis de colesterol
\n\u2022S\u00e3o importantes aliadas no tratamento da depress\u00e3o e ansiedade
\n\u2022Melhoram o condicionamento muscular e cardiorrespirat\u00f3rio
\n\u2022Auxiliam no controle de peso e na melhora da flexibilidade e postura
\n\u2022Contribuem na melhora de dores e diminuem a incapacidade funcional
\n\u2022Melhoram a qualidade do sono e o desempenho cognitivo
\n\u2022Reduzem o estresse e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar:<\/strong><\/h4>\n

Agora que voc\u00ea conhece os benef\u00edcios de uma vida fisicamente ativa, tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento de diversas doen\u00e7as, sejam elas f\u00edsicas ou psicol\u00f3gicas, \u00e9 importante ter em mente tamb\u00e9m os cuidados necess\u00e1rios antes do in\u00edcio de uma atividade f\u00edsica. Atitudes como procurar um m\u00e9dico, estar atento \u00e0s pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es e aprender a se alongar e aquecer antes de dar o pontap\u00e9 inicial s\u00e3o importantes para evitar acidentes e machucados. Segundo Hamilton Kotaro, no caso de quem nunca praticou atividades f\u00edsicas ou que esteve parado nos \u00faltimos anos, \u201ceste deve fazer uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica e iniciar com um programa de exerc\u00edcios individualizado e gradativo, visando a n\u00e3o comprometer a sa\u00fade.\u201d<\/p>\n

Devemos sempre lembrar de respeitar o limite do nosso corpo e entender at\u00e9 que ponto podemos ir de maneira saud\u00e1vel. As limita\u00e7\u00f5es s\u00e3o aquelas que, de alguma maneira, restringem o movimento e geram dor ou desconforto. A dor do dia seguinte pode ocorrer, mas se n\u00e3o desaparecer nos pr\u00f3ximos dias com a sequ\u00eancia do treino ou mesmo com o descanso, isso \u00e9 um sinal de alerta. A aten\u00e7\u00e3o com a hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 primordial, assim como utilizar a vestimenta adequada, que permita a troca de calor entre o corpo e o ambiente, e tamb\u00e9m, uma boa movimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Com rela\u00e7\u00e3o aos sinais que podem ocorrer durante a pr\u00e1tica, \u00e9 importante monitorar as rea\u00e7\u00f5es do organismo, em especial para sintomas como tontura, dificuldade para respirar, dor na regi\u00e3o esquerda do t\u00f3rax, sudorese fria, n\u00e1useas e v\u00f4mitos. Nesses casos, pode ser que esteja acontecendo algo mais grave com o organismo, que exija mais aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Alongamento x Aquecimento<\/strong><\/h4>\n

\u00c9 f\u00e1cil se confundir, mas os exerc\u00edcios de alongamento s\u00e3o distintos dos exerc\u00edcios voltados para promover o aquecimento. O alongamento se parece muito com a ideia de aquecimento, mas a depender do objetivo, essa combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de alongamento pode ser trabalhada em sess\u00f5es exclusivas ao longo da semana ou como algo complementar.<\/p>\n

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A regularidade contribui para uma melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora, para a manuten\u00e7\u00e3o e o aumento da amplitude de movimento, para a redu\u00e7\u00e3o de encurtamentos musculares e para o relaxamento muscular, entre outros benef\u00edcios.<\/p>\n

J\u00e1 o aquecimento \u00e9 parte integrante e indispens\u00e1vel no in\u00edcio da atividade f\u00edsica e ajuda na transi\u00e7\u00e3o do estado de repouso para o de alerta e aten\u00e7\u00e3o. A partir dele, o aumento da temperatura corporal tem efeito por todo corpo e permite que o organismo desempenhe sua capacidade m\u00e1xima, prevenindo les\u00f5es e acidentes.<\/p>\n

Exerc\u00edcios no Vinhedos<\/h4>\n

O Bairro Vinhedos contar\u00e1 com diversas op\u00e7\u00f5es de pr\u00e1ticas f\u00edsicas, visando a agradar aos mais variados e diversificados gostos e perfis de seus moradores. Por l\u00e1, haver\u00e1 \u00e1reas para a pr\u00e1tica de Beach tennis<\/a><\/span>, Ciclismo<\/a><\/span> e Gin\u00e1stica ao ar livre, al\u00e9m de uma \u00f3tima piscina com borda infinita para uso comum, na \u00e1rea de lazer. Estar\u00e3o \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m, pista de skate<\/a><\/span> e patins<\/a><\/span>, e muitas \u00e1reas verdes<\/a><\/span> para respirar ar puro e estar em contato com a natureza, enquanto aproveita de revigorantes caminhadas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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