{"id":16487,"date":"2022-05-10T09:46:00","date_gmt":"2022-05-10T12:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vinhedoscuiaba.com.br\/blog\/?p=16487"},"modified":"2022-05-18T17:01:34","modified_gmt":"2022-05-18T20:01:34","slug":"beneficios-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinhedoscuiaba.com.br\/blog\/beneficios-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"
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Praticar atividade f\u00edsica regularmente aumenta a qualidade de vida, promovendo sa\u00fade f\u00edsica e mental<\/h3>\n<\/div>\n
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Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 cinco milh\u00f5es de mortes poderiam ser evitadas por ano se a popula\u00e7\u00e3o global realizasse mais atividade f\u00edsica. Isso porque, o sedentarismo est\u00e1 ligado a alguns fatores de risco como diabetes e hipertens\u00e3o, al\u00e9m de ter algumas consequ\u00eancias como sobrepeso e obesidade.<\/p>\n

A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, para al\u00e9m da est\u00e9tica, traz in\u00fameros benef\u00edcios n\u00e3o s\u00f3 ao corpo, protegendo-o de in\u00fameras doen\u00e7as, como tamb\u00e9m \u00e0 mente. Confira alguns benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para aumentar sua qualidade de vida.<\/p>\n

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Controle do Peso<\/strong><\/h4>\n

Os exerc\u00edcios aceleram o metabolismo do corpo, favorecendo o gasto de energia e a queima de calorias. Quanto mais intenso o exerc\u00edcio, mais calorias s\u00e3o queimadas. Alguns estudos demonstram que intercalar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como corrida, caminhada, nata\u00e7\u00e3o etc., com treinamentos de for\u00e7a e resist\u00eancia, como muscula\u00e7\u00e3o, pode maximizar a perda de gordura, pois o ganho de massa muscular acelera o metabolismo, visto que os m\u00fasculos gastam mais energia que as c\u00e9lulas de gordura para eliminar o excesso de peso.<\/p>\n

Diminui\u00e7\u00e3o das chances de Doen\u00e7as Card\u00edacas<\/strong><\/h4>\n

Praticar atividades aer\u00f3bicas regularmente, como caminhar, ajuda a reduzir a press\u00e3o arterial e a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fatores importantes para hipertensos. Como a hipertens\u00e3o arterial aumenta os riscos de derrames, essas pr\u00e1ticas tamb\u00e9m se mostram efetivas para prevenir um Acidente Vascular Cerebral (AVC).<\/p>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos melhoram os n\u00edveis de colesterol bom, e reduzem o colesterol ruim e os triglicer\u00eddeos. Consequentemente, isso diminui o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares, como aterosclerose e infartos.<\/p>\n

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Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas<\/strong><\/h4>\n

As atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m podem ser aliadas na preven\u00e7\u00e3o e combate a diabetes. Elas ajudam a controlar a glicemia por melhorarem a sensibilidade \u00e0 insulina, reduzindo os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios regulares auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do excesso de gordura ao redor da cintura, que est\u00e1 relacionando ao aumento da resist\u00eancia \u00e0 insulina. Isso faz com que o corpo n\u00e3o utilize o a\u00e7\u00facar de maneira correta, levando ao aumento da glicemia, que favorece o desenvolvimento de diabetes.<\/p>\n

Ainda, segundo estudos<\/a><\/span>, praticar regularmente atividades aer\u00f3bicas combinadas a exerc\u00edcios de for\u00e7a muscular pode reduzir significativamente a mortalidade por c\u00e2ncer. Estudos epidemiol\u00f3gicos com dados populacionais mostram que a atividade f\u00edsica, em geral, reduz o risco de sete tipos de c\u00e2ncer: mama, c\u00f3lon, endom\u00e9trio, est\u00f4mago, es\u00f4fago, rim e bexiga.<\/p>\n

Promove bem-estar e melhora a sa\u00fade mental<\/strong><\/h4>\n

Praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos libera horm\u00f4nios \u201cdo bem\u201d, como endorfina e serotonina. Eles aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depress\u00e3o nos casos leves e moderados. Estes neurotransmissores tamb\u00e9m melhoram a mem\u00f3ria, o racioc\u00ednio e ajudam a estabilizar as emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

H\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o direta entre atividade f\u00edsica e relaxamento, pois ajudam a relaxar os m\u00fasculos e aliviar a tens\u00e3o. Al\u00e9m disso, os exerc\u00edcios f\u00edsicos conseguem produzir subst\u00e2ncias que diminuem a libera\u00e7\u00e3o do cortisol, o principal horm\u00f4nio do estresse, e combatem a a\u00e7\u00e3o dele no organismo.<\/p>\n

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Outra contribui\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios para o bem-estar do corpo e mente \u00e9 o combate \u00e0 ins\u00f4nia. Como consomem grandes quantidades de energia, provocam cansa\u00e7o e aumentam o sono. O relaxamento dos m\u00fasculos ocorre em consequ\u00eancia da libera\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores, que promovem a sonol\u00eancia natural e combatem a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Espa\u00e7o Fitness completo no Village Bordeaux<\/strong><\/h4>\n

O condom\u00ednio de alto-padr\u00e3o do Vinhedos contar\u00e1 com um espa\u00e7o exclusivo para os moradores praticarem exerc\u00edcios f\u00edsicos, com espa\u00e7o adequado e equipamentos convencionais. Com 316,16 m\u00b2, possui uma \u00e1rea de 53,95 m\u00b2 destinada \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o, estrutura para crossfit com 51, 09 m\u00b2, al\u00e9m de salas para pilates e para yoga, com 15,90 m\u00b2 cada.<\/p>\n

O Espa\u00e7o Fitness do Village Bordeax \u00e9, ainda, com vista para a \u00e1rea verde do condom\u00ednio, que, como j\u00e1 visto aqui<\/a><\/span> no blog, promove o bem-estar e aumenta a qualidade de vida.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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