{"id":16744,"date":"2022-07-19T15:26:50","date_gmt":"2022-07-19T18:26:50","guid":{"rendered":"https:\/\/vinhedoscuiaba.com.br\/blog\/?p=16744"},"modified":"2022-07-19T15:34:26","modified_gmt":"2022-07-19T18:34:26","slug":"beneficios-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vinhedoscuiaba.com.br\/blog\/beneficios-caminhada\/","title":{"rendered":"Caminhada: benef\u00edcios para o corpo e mente"},"content":{"rendered":"
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Caminhar promove in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade f\u00edsica e mental, prevenindo doen\u00e7as e proporcionando maior qualidade de vida e bem-estar<\/h3>\n<\/div>\n
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J\u00e1 imaginou um exerc\u00edcio f\u00edsico que n\u00e3o demande dinheiro, espa\u00e7o f\u00edsico espec\u00edfico ou aparelhos, auxiliando no condicionamento f\u00edsico, prevenindo doen\u00e7as cardiovasculares, e, ainda, tonificando os m\u00fasculos das pernas e dos gl\u00fateos? Parece muito bom para ser verdade, mas \u00e9 realmente algo simples e que est\u00e1 presente na vida de todas as pessoas: a caminhada.<\/p>\n

Essa \u00e9 a modalidade mais praticada e popular entre os brasileiros, e, justamente por ser uma atividade t\u00e3o trivial, tem seus benef\u00edcios subestimados. Afinal, caminhar \u00e9 um movimento natural que a gente, enquanto esp\u00e9cie, faz para sobreviver. H\u00e1 quem acredite que s\u00f3 exigindo mais esfor\u00e7o do corpo, como correr, seja poss\u00edvel agregar leg\u00edtimos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. No entanto, segundo um relat\u00f3rio da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/span>, que estudou corredores e caminhantes por seis anos, andar \u00e9 t\u00e3o efetivo quanto correr para a preven\u00e7\u00e3o e para o controle de colesterol alto e de diabetes por exemplo.<\/p>\n

Um estudo da Universidade de Massachusetts<\/a><\/span>, nos Estados Unidos, concluiu que andar pelo menos 7 mil passos por dia reduz de 50 a 70% a taxa de mortalidade \u2013 independentemente da causa-, como observado entre os mais de 2 mil americanos, de 38 a 50 anos, avaliados. Ou seja, caminhar cerca de 5 km faz bastante diferen\u00e7a no estado do organismo.<\/p>\n

Outro b\u00f4nus da caminhada \u00e9 relacionado \u00e0 sa\u00fade do c\u00e9rebro e da mente. Ela pode ajudar a dar uma recarregada na disposi\u00e7\u00e3o, na melhora da qualidade do sono e na redu\u00e7\u00e3o do estresse e da ansiedade. Confira os benef\u00edcios da caminhada para o corpo e para a mente.<\/p>\n

Os benef\u00edcios da caminhada para o corpo<\/strong><\/h4>\n