Saiba mais sobre a crescente popularidade das quadras de areia como opção de atividade física
As quadras de areia estão se tornando cada vez mais populares. Elas aparecem em clubes, escolas, ginásios e condomínios, sendo uma ótima opção para quem curte praticar esportes.
Muitos bairros planejados também têm incorporado essa tendência, já que, além de ser uma opção de lazer ao ar livre, valoriza o convívio social entre os moradores.
E você sabia que essas quadras podem trazer diversos benefícios para a saúde física e mental? De acordo com o personal trainer Jonas Galbiatto, as quadras podem ser uma excelente opção para quem gosta de esportes ao ar livre e também podem proporcionar saúde física:
“Os esportes realizados na areia têm a capacidade de proporcionar resultados mais rápidos, pois exigem muito mais esforço do corpo humano”, explica Galbiatto, ressaltando que quanto mais densa for a areia, mais rápidos serão os resultados.
Neste texto, citamos alguns dos principais benefícios dessa nova tendência para a saúde.
Atividades físicas nas quadras de areia
Segundo Galbiatto, as atividades físicas na areia são uma ótima maneira de exercitar todo o corpo, uma vez que ela oferece uma superfície instável, o que torna o exercício mais desafiador e ajuda a trabalhar o equilíbrio, a coordenação motora e a força muscular.
Além disso, elas permitem a prática de variados esportes, como vôlei de praia, futevôlei e até mesmo o famoso e popular treinamento funcional.
Fortalecimento do corpo
Praticar esportes na areia ajuda a fortalecer os músculos das pernas, os glúteos, o abdômen e as costas. A areia é um terreno instável, o que requer mais esforço físico para manter o equilíbrio, e isso ajuda a fortalecer o corpo.
Para o personal trainer, essa prática estimula os músculos com mais rapidez. “A areia não traz uma regularidade no terreno, logo, a força aplicada para atingir os saltos e se mover é maior do que praticar atividades em um piso mais plano. Isso exige mais força dos músculos, ajudando no aumento do condicionamento físico e da resistência muscular”, fala.
Saúde cardiovascular
A prática de esportes em quadras de areia também pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, pois requer uma grande quantidade de esforço físico, o que ajuda a aumentar a frequência cardíaca e a circulação sanguínea.
Diminuição do estresse
Outra vantagem é a redução do estresse. A prática de atividades físicas libera endorfina, hormônio responsável por proporcionar a sensação de bem-estar e relaxamento. O contato com a natureza ao ar livre e a exposição ao sol também podem ajudar a melhorar o humor e a saúde mental.
Transforme seu estilo de vida
Agora que você já sabe sobre as vantagens que as quadras de areia podem trazer para a saúde física e mental, está na hora de colocá-las em prática. Se você está procurando uma maneira divertida e desafiadora de se exercitar, considere praticar esportes nesse local.
Vinhedos – o bairro planejado
Pensando nisso, o Vinhedos Cuiabá, bairro planejado na região do Santa Rosa, traz novidades em seu novo projeto, que irá contar com uma quadra de beach tennis, um dos esportes mais praticados nos últimos tempos.
O Vinhedos apresenta, ainda, diversos diferenciais para os futuros moradores. Não deixe de planejar a sua residência em um bairro inteligente e com toda a infraestrutura de que você precisa.